Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih oblika vježbanja za osobe svih dobi i razina tjelesne spremnosti. Ciljanje na 10.000 koraka dnevno postalo je popularan doseg i prozvano „magičnom brojkom“ za one koji žele poboljšati svoje zdravlje i kondiciju.

Koje su prednosti 10.000 koraka dnevno?

• Gubitak težine: Hodanje je vježba s malim opterećenjem koja može pomoći u mršavljenju. Sukladno tomu, 10.000 koraka dnevno može pomoći u sagorijevanju kalorija i poboljšanju rada metabolizma, što s vremenom dovodi do gubitka težine.
• Poboljšano zdravlje srca: Redovito hodanje može sniziti krvni tlak, smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati cjelokupnu kardiovaskularnu kondiciju.
• Podiže raspoloženje: Smanjenje stresa, poboljšanje raspoloženja i pozitivan utjecaj na cjelokupno mentalno zdravlje još je jedna od prednosti redovitog hodanja.
• Bolji san: Redovito hodanje može poboljšati kvalitetu vašeg sna.
• Povećanje energije: Šetnja tijekom pauze za ručak ili nakon posla može vam pomoći da se osjećate budnije i usredotočenije tijekom dana.

Sve o prednostima, realnoj izvedivosti 10. 000 koraka, ali i kako općenito povećati kretanje na dnevnoj bazi, objasnio je kineziolog Borna Butijer iz Fitzone.hr.

Kako povećati broj koraka?

• Umjesto dizala, koristite stepenice  kako biste napravili što više koraka
• Prošećite tijekom pauze za ručak
• Parkirajte dalje od svog odredišta kako biste dobili dodatne korake
• Prošećite s dragom osobom

I zapamtite, svaki korak je uspjeh bez obzira na to koliku brojku dosegnete!